■サバイバルエアロビクス
●概要
サバイバルエアロビクスは、長時間のエクササイズをいかに正確にこなせるかを競い合う競技で、普段のレッスンできちんとエクササイズができていれば十分に楽しめる競技です。インストラクター部門、アマチュア部門、トライアル部門（３時間コース or 2時間コース）が有ります。
【第１ステージ】
3時間のエクササイズを楽しく、安全に完走することを目指す耐久ステージです。正確にエクササイズできなくても、本人に頑張ろうという意思があり、安全上の問題が無ければ失格になることはありません。一定以上の評価を与えられた人が第2ステージに進めます。（３０分×６セット セット間休憩各５分）
【前半】
第１セット：ウオーミングアップ、ローインパクト中心にローとハイの組合せ
第２セット：ローインパクト/ハイインパクト/ローとハイの組合せ、コリオグラフィー、腹筋
第３セット：ローインパクト/ハイインパクト/ローとハイの組合せ、腹筋
【後半】
第４セット：特徴的なプログラム、ローインパクト/ハイインパクト/スクワットまたはランジ
第５セット：ローインパクト/ハイインパクト/ローとハイの組合せ、コリオグラフィー、下半身の
ストレッチ
第６セット：ローインパクト/ハイインパクト/ローとハイの組合せ、フィナーレ
【第２ステージ】
第1ステージを通過した人たちが、途中で失格にならないよう生き残りを目指すサバイバルステージです。強度が上がり、審査基準をクリアできなかった時点で即刻失格が言い渡されます。正しいフォームで最後まで続けられた人がファイナルステージに進めます。（２０分×２セット セット間休憩３分）
第1セット：約5分後に難関１、約15分後に難関２
第2セット：約5分後に難関３、約15分後に難関４
難関に使われる基本的なエクササイズは以下のとおり。これらがキチンと出来ないと失格が言い渡されます。
・ストレッチ＆バランス
・ハムストリングのストレッチ
・プッシュアップ
・リバースプッシュアップ
・バックエクササイズ
・カールアップ
・バックレッグレイズ
・スクワット
・フロントランジ
・コリオグラフィー
【ファイナルステージ】
第2ステージで生き残った人たちが自己の最高の能力を出し切る究極のステ
ージです。リードインストラクターの動きを基本として、自分の能力をアピールできるように構成
されています。（２０分×１セット）
公式ガイドのHP[ www.fitness-j.co.jp/survivalaero.htm ]