tag:www.bnavi.info,2006:/pilates//118 2006-11-07T02:09:31Z Movable Type 3.33 tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3387 2006-09-29T13:39:23Z 2006-11-07T02:09:31Z

「ピラティス 札幌」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●アルジュナ　ヨガスタジ...

「ピラティス 札幌」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●アルジュナ　ヨガスタジオ [ コメント ] 当スタジオは札幌では数少ないアイアンガーヨガを基礎としロープワークやブロックを使用して無理せずに脊椎や腰椎を伸ばします。 URL[ http://www.k4.dion.ne.jp/~arjuna/ ] ●ルネサンス函館 [ コメント ] ルネサンスでは、スポーツクラブが始めてという方でも安心で、楽しく始められるよう、様々なプログラム、スクールをご用意いたしております。 URL[ http://www.s-re.jp/club_info/introduction/hakodate/index.html ] ●セントラルウェルネスクラブ札幌 [ コメント ] しっかりダイエット系から体を芯から整えるリラックス系まで充実のラインアップ！ URL[ http://www.central.co.jp/wellness/sapporo/ ] ●ヨガシャラ [ コメント ] 忙しい毎日の中で、皆さんが気軽に立ち寄り、ご自分を見つめる時間を持って、元気になって帰ってゆける、そんなヨガスタジオでありたい、とヨガ・シャラは考えています。 URL[ http://www15.ocn.ne.jp/~shala/ ] ●スマイルヨガ 札幌｜SMiLE YogA [ コメント ] 「ヨガ」をテーマに「スマイル」な情報を札幌から発信してます。 URL[ http://susumukatachi.jp/smileyoga/ ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3386 2006-09-29T13:27:42Z 2006-11-07T02:09:31Z

「ピラティス 横浜」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●アイコレクション片山 ...

「ピラティス 横浜」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●アイコレクション片山 [ コメント ] アイコレクション片山では、タイ式マッサージ体験合宿を軽井沢研修所で開催しています！ URL[ http://www.ai-grp.com/ ] ●スタジオ・ヨギー [ コメント ] スピリチュアルなヨガ・ピラティスなら横浜スタジオ・ヨギー URL[ http://www.studio-yoggy.com/studio/yokohama/message.html ] ●Wakaba Studios [ コメント ] ワカバスタジオでは、仕事に遊びに大忙しな女性を応援します。 URL[ http://www.wakaba-s.com/ ] ●ホットヨガスタジオ LAVA [ラヴァ] [ コメント ] 体を温め、ヨガレッスン。本物のキレイを始める。ホットヨガスタジオ ラヴァ URL[ http://www.yoga-lava.com/ ] ●ホットヨガ サロン ラビエ 神奈川・横浜店 [ コメント ] LUXURY + 美（BI ）+ ETERNAL = LUBIE（ラビエ） URL[ http://hotyoga-lubie.com/salon/yokohama.html ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3385 2006-09-29T13:17:37Z 2006-11-07T02:09:31Z

「ピラティス 福岡」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●健康ネットワーク [ ...

「ピラティス 福岡」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●健康ネットワーク [ コメント ] 健康ネットワークは福岡を拠点としてピラティス，高齢者向け介護予防指導，ヨガ,インストラクター養成・派遣を行なっています。 URL[ http://www.kenko-nw.com/ ] ●スタジオ・ヨギー [ コメント ] スピリチュアルなヨガ・ピラティスなら博多・天神の福岡スタジオ・ヨギー URL[ http://www.studio-yoggy.com/studio/fukuoka/message.html ] ●ル ネ サ ン ス [ コメント ] ルネサンスでは、スポーツクラブが始めてという方でも安心で、楽しく始められるよう、様々なプログラム、スクールをご用意いたしております。 URL[ http://www.s-re.jp/club_info/introduction/fukuoka_nishijin/index.html ] ●mi@pilates [ コメント ] 少人数での指導をご希望の方、諸事情からスタジオなどに通えない方など向けのサービス呼吸法から丁寧にお教えします。ヨガ、ストレッチポールプログラムもあり。 URL[ http://pilates.ti-da.net/ ] ●フィットディーバ [ コメント ] 読売文化センター、ＮＨＫ文化センター、ＲＫＢスポーツスタジオなど 福岡県内３０ヶ所以上の施設でレッスンしています。 URL[ http://www.fitdiva.us/ ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3384 2006-09-29T13:07:22Z 2006-11-07T02:09:31Z

「ピラティス 大阪」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●大阪のスタジオ ヨガ＆...

「ピラティス 大阪」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●大阪のスタジオ ヨガ＆ピラティス　YOGA　viola tricolor (ヴィオラトリコロール) [ コメント ] ピラティスなら大阪のヨガ・ピラティススタジオ　YOGA　viola tricolor (ヴィオラトリコロール)　ヴィオラでロハスでライフスタイルを・・ URL[ http://b-colle.jp/salon/10001548.html ] ●山本ヨガ研究所 [ コメント ] 自分の為の、自分でできる健康づくり。そして、未知なるあなたとの出会い。 URL[ http://www.holonnet.com/priya/ ] ●ECCアーティストカレッジ [ コメント ] ECCのヨガ教室では、健康・美容面で改善したい部分に直接効くポーズを集中的に行なうヨガの活用法に注目して、健康回復・増進をメインに、肩こりや冷え性などの短期改善を目標としたレッスンを行ないます。 URL[ http://www.ecc-artist.com/kenko/yoga.html ] ●STUDIO YOGAN(スタジオ ヨガン) [ コメント ] ホットヨガ＆岩盤浴 URL[ http://www.yogan.jp/index.html ] ●マニ・アーカシア　ヨーガ教室 [ コメント ] ヨーガは誰にでもできる、心身の健康法です。 スポーツが苦手な方や、高齢の方、健康に不安を持たれる方でも、一生続けることができます。 URL[ http://www.mani-akasa.com/ ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3383 2006-09-29T12:57:21Z 2006-11-07T02:09:31Z

●ピラティス･ダイエット福井千里が教えるお手軽ピラティス 「スタジオやジムに行く...

●ピラティス･ダイエット福井千里が教えるお手軽ピラティス 「スタジオやジムに行く時間がない!」「ヨガ・スタジオやピラティス・スタジオが近くにない！」そんなアナタに無料で体験できるピラティスメニューのご紹介です！今回、無料体験版としてご紹介するのは皆さんの最大の悩みのタネ！“お腹”を集中的にエクササイズするメニューです。 まずはピラティス・ダイエットを体験してみましょう! URL[ http://pilates.cave.co.jp/ ] tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3382 2006-09-29T12:00:42Z 2006-11-07T02:09:31Z

●ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント ◆まずは動きやすい服装とマットを用...

●ヨガ・ピラティスを始める前の３つのポイント ◆まずは動きやすい服装とマットを用意 ヨガ・ピラティスを自宅で行う時は、心身ともにリラックスした状態をつくることが成功の秘訣！　そのためにはまず、Ｔシャツやジャージなどの動きやすい服装に着替えてから始めるようにしましょう。ストッキングや体を締め付けそうな下着をつけたままでは正しいエクササイズは行えません。 また、フローリングなどの硬い床の上で直接行うのはNG。特定の箇所に痛みを伴うばかりでなく、ケガや故障の原因になりかねません。心地よくリラックスするためにもヨガマットやエクササイズマットの上で行うようにしましょう。 マットが１枚あればピラティスもヨガも両方兼用できますので、わざわざ別のマットを用意する必要はありません。 ◆柔らかい床でも必要 畳や絨毯などの比較的柔らかい床の上でも、できればマットの使用をおすすめします。取り急ぎでマットの用意が間に合わない場合は、バスタオルやブランケットで代用することも可能です。 ヨガマットはスポーツ用品やデパート、ヨガアエテムのオンラインショップなどで購入でき、数千円程度で手に入るものもあります。最近は素材やデザインも豊富で季節ごとに商品が入れ替わったりします。ご自分のスタイルにあったマットを見つけるのもとても楽しいですよ。 ◆リラックスできる環境づくりも大切 服装とマットの用意ができたら、エクササイズを始める前にリラックスできる環境をつりましょう。お気に入りの音楽を流したりお香を焚いたりすることでリラクゼーション効果が高まり、気持ちが落ち着き集中してエクササイズが行えるようになります。 どんな音楽をかけたり、どんな香りを使うと効果的なの？という質問をいただきますが、それこそ自分が好きな音楽、好きな香りに包まれればいいだけのこと。あまり難しく考えなくていいのです。リラクゼーションミュージックよりロックやポップスが好きならそれもよし、好きなアーティストのお気に入りのＣＤがあるのなら是非使ってください。 また、あまりにも散らかった部屋で行うのはやはり避けたいものです。散らかったままの部屋でエクササイズを始めると、物を壊したりケガの原因にもなりかねません。それに部屋がキレイな方が断然気持ちいいですよね。整理整頓も美人道には欠かせません！ ◆ウォーミングアップからはじめよう ヨガ・ピラティスが全力疾走をするような激しい運動ではないからといって、ウォーミングアップを何もせずにいきなりポーズやエクササイズを行うことはすごく危険なことです。軽い準備運動を必ず行い、ケガや故障にならないよう十分に注意しながらはじめてください。 【準備運動の参考例】 （１）首を回す、肩を回す （２）前屈、体側伸ばし （３）手首・足首・ひざの脱力 もちろん、これ以外のあなたがよく行うストレッチなどがあればそれでもＯＫですよ。体を温めてから始めることが何より大切なのです。 ヨガ・ピラティスをする時は、十分な注意と十分な準備が必要！！　事前の心構えなく適当にはじめ、失敗した、続かない、なんてことのないよう、“楽しく、丁寧に、心地よく”続けてください。 ●ピラティスの基本的な呼吸法 ここではピラティスの胸式呼吸を紹介します。 ぜひ一度練習してみてくださいね！ それでは始めます！！ ピラティスは胸式呼吸です！お腹が膨らまないように注意！ １）背筋を伸ばし、骨盤を床に対して垂直にし、座ります。 ２）胸が動いていることを確認できるよう、また、意識しやすいよう 　　両手をろっ骨に軽く添えます。肩が上がらないように肩甲骨を 　　お尻の方へ引っ張りましょう。 ３）ゆっくり鼻から息を吸います。息を吸う際に、ろっ骨がしっかり 　　左右からと後ろへ広がるように添えた手でチェックします。 　　息を吸う時にお腹が膨らまないよう注意！ ４）おへそと背中を近づけたまま、口から息を吐き出します。 　　この時、広がったろっ骨が元の位置へ戻るよう、手で軽く押し 　　ながら息を吐ききってください。 息をすったり、はいたりする際は肋骨の動きに加え、横隔膜の上下にも 意識をすればやりやすいでしょう。 tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3381 2006-09-29T11:51:36Z 2006-11-07T02:09:31Z

●渡辺満里奈ピラティス道 [ 書籍紹介 ] 正しい呼吸、約1時間のエクササイズで...

●渡辺満里奈ピラティス道 [ 書籍紹介 ] 正しい呼吸、約1時間のエクササイズで美しいボディライン、健康なカラダを作り上げる"ピラティス"。欧米ではヨガと並ぶ体作りのメソッドとして多くの愛好者を獲得しております。この現代人に最適といわれる"ピラティス"を既に3年以上にわたって実践しているタレントの渡辺満里奈さんが豊富な写真(モデルはもちろん満里奈さん本人)を使ってやさしく解説しその魅力を伝えます。基本になる呼吸法、簡単なマット・ピラティスに始まり、ちょっとした身近な道具を使ったエクササイズまで、この1冊でピラティスは完璧です。 この本は、以下のサイトで購入できます。 ・ Yahoo!ブックス ・ セブンアンドワイ ・ オンライン書店ビーケーワン など。 tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3380 2006-09-29T11:46:44Z 2006-11-07T02:09:30Z

「ピラティス スタジオ」のサイトをピックアップ。 ●ピラティス・スタジオMOMO...

「ピラティス スタジオ」のサイトをピックアップ。 ●ピラティス・スタジオMOMO [ コメント ] ピラティス・スタジオＭＯＭＯは芦屋駅徒歩4分の個人レッスン専用のピラティススタジオです。深い呼吸とゆるやかな動作、身体への集中により「強さ」と「しなやかさ」を兼ね備えた美しいボディラインをあなたのものにしてみませんか？ URL[ http://www.pilates-studio-momo.com/ ] ●A・CORE(アコア) [ コメント ] 青山の洗練された空間で、上質のエクササイズを本物を追求したカスタムメイドエクササイズ。 URL[ http://www.a-core.net/ ] ●ピラティススタジオBody Soul [ コメント ] 有資格者によるピラティススタジオ。誰にでも気持ち良く、確実な効果をご実感いただいけます。 URL[ http://www15.ocn.ne.jp/~pilates/ ] ●ピラティススタジオ ピラティスガーデン [ コメント ] 女性専用のピラティススタジオ ピラティスガーデン。 URL[ http://www.pilates-garden.com/ ] ●村松リカ ピラティススタジオ HELSTA. [ コメント ] ピラティス&ジャイロトニック エクササイズスタジオ　HELSTA.（ヘルスタ） URL[ http://www.helsta.jp/ ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3379 2006-09-29T11:39:37Z 2006-11-07T02:09:30Z

「ピラティス 教室」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●Yoga Room [...

「ピラティス 教室」に関係のあるサイトのピックアップ。 ●Yoga Room [ コメント ] 全国のヨガ教室探し、ヨガライフ情報をお届け。 URL[ http://www.yogaroom.jp/ ] ●エナジー・バディー [ コメント ] エナジー･バディーは、名古屋の久屋大通にある、 スタイリッシュな ヨガ＆ピラティス スタジオです！ URL[ http://www.energy-body.jp/ ] ●VI AURA　-ヴィオーラ　ボディメイクスタジオ- [ コメント ] VI AURAは名古屋・栄の中心にある スタイリッシュなスタジオです。 URL[ http://www.viaura.jp/index.html ] など・・・ tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3378 2006-09-29T11:34:02Z 2006-11-07T02:09:30Z

■ヨガ、ピラティス 日本ではまだ馴染みの浅いピラティスはよくヨガと同じもののよう...

■ヨガ、ピラティス 日本ではまだ馴染みの浅いピラティスはよくヨガと同じもののように思われていることがあります。 どちらもフィットネスの一種ではありますが、もともとの成り立ちが異なり、目指すところも違ってきます。 ちなみにピラティスは、ヨガが精神的な目的であるのに対し、 インナーマッスルという身体のコアを鍛えていくことを目的としています。 ●ヨガについて。 ヨガの起源は４千年から５千年前までさかのぼります。長い歴史の中で、多くのヨガ行者が自分の身体を通して研究し、その成果を次へ引き継いできました。そして受け継いだ世代がまた次世代へと伝えて発展していったのです。それを繰り返すうち、ヨガの経典といわれる「ヨガ・スートラ」が完成しました。 現在私たちが接しているのは、主に体を動かすための「ハタヨガ」と、瞑想のための「ラジャヨガ」ですが、ヨガとはつまり、「自分」と「他のもの」を結び調和と融合を目指すための修行法のこと。自然の摂理に決して逆らうことなく「自と他」のバランスを大切にして生きていくヨガの奥深さは、ヨガを始めた多くの人の心を魅了しています。 ●ピラティスについて。 ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。ヨガや太極拳などのエッセンスを取り入れ、1900年初頭に考案されました。元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴。ベッドの上でも行えます。 ところで、生徒さんからよく、「ヨガとピラティスの違いってなんですか？」という質問をいただきます。Ｊ・ピラティス氏がエクササイズを開発する際にヨガや太極拳を取り入れたため、「ピラティスとヨガは同じようなもの」と認識されているケースも多々見受けられます。しかし、実際に両方を体験してみると、その大きな違いに驚く方がほとんど。 呼吸法一つとっても、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあります。また、その呼吸法の違いにより、体の使い方が大きく異ってきます。 また、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしていますし、瞑想などのスピリチュアルなインストラクションもありません。 tag:ssc.s185.xrea.com,2006:/www.bnavi.info/pilates//118.3377 2006-09-25T16:17:23Z 2006-11-07T02:09:30Z

●ピラティスとは？ ピラティスとは，１９２０年代にドイツ人ジョセフ・ピラティスに...

●ピラティスとは？ ピラティスとは，１９２０年代にドイツ人ジョセフ・ピラティスによってリハビリの一環として考案されたトレーニングで、体の内側、特に体幹部を支えているコアな深層部の筋肉に働きかけるエクササイズです。 これに対して、ウエイトトレーニングは、主に表層部の筋肉に働きかけるエクササイズともいえます。 ピラティスは、普段あまり意識しない体幹部の筋肉を長時間かけて、身体に負担をかけずにエクササイズすることで、柔軟性のある強くバランスが整った美しい身体を作ることができることから現在人気となっています。 また、ピラティスで特徴的なのが、呼吸法です。 横隔膜を上下に動かし、胸から腰、背中まで行き届く感じで大きく息を吸い込み、お腹と背中で搾り出すようにゆっくりと息を吐きます。ピラティスのエクササイズ中はこの呼吸法を繰り返します ピラティスには、数百種類の動きがあると言われていますが、常に呼吸を意識したエクササイズを行うことで体の深層部の筋肉が鍛えられて美しい体が手に入るのだそうです。 ●ピラティスの基本姿勢と呼吸法 ピラティスの基本姿勢は、 　（１）仰向けに寝て、膝が真っ直ぐ上を向くように立てます。 　（２）左右の腰骨と恥骨でできる三角形の面が床と並行となるようにします。 　（３）肩の力を抜き、肩甲骨を安定させ、両方の手のひらは床につけお尻の横あたりに置きます。 　（４）肋骨や背骨を広げるような意識をもちます。 　（５）この体勢だと、普通は床と腰の間に手のひらが差し込める間隔ができると思います。 　（６）鼻から大きく胸から背中、腰に行き届く感じて息を吸い込みます。 　（７）今度はへそをくぼめるようにしてゆっくりと息を吐きます。 　（８）へそと背骨を引上げるようなイメージで横隔膜を上げ、吐き出します。 ●１．ハンドレッド ピラティスの数ある動き中で最も代表的な動きが、ハンドレッドです。 お腹と背中から首までのエクササイズです。 　（１）仰向けに寝て基本姿勢をとります。 　（２）膝の角度の９０度は維持したまま膝から下が床に水平となるようにします。 　（３）肩甲骨、首、頭を床から離して浮かせ、体幹を固定させます。 　（４）息を吸いながら５回、吐きながら５回腕を上下に振ります。 　（５）上記を計１０セット行います。（５＋５）×１０＝１００（ハンドレッド♪） ハンドレッドを行う際は、頭を浮かせるとき、顎を引き過ぎたり、肩や首に力が入らないように！また、腕を上下に振る際も、頭を振ったりしての反動は利用しないことがコツです。 ●２．ブリッヂ 次はブリッヂです。 　（１）基本姿勢をとります。 　（２）膝の角度の９０度は維持したまま膝を前方に傾けていきます。 　（３）そうすると自然に腰が浮いてきますので、腰骨と恥骨の体勢を意識したままアップさせます。 　（４）腰骨、お尻、お腹、背中といった順にアップしてくるよう心がけてください。 ブリッヂの際の呼吸法は、アップダウンの際に息を吐きながら、トップにきたときに息をゆっくり吸い込むようにしてください。 ゆっくりゆっくりが基本です！ ●３．ハーフロールバック しなやかな脊柱を創るのに適したハーフロールバックを紹介します。 　（１）膝を立てて座り、両足は拳１つ分空けるくらいに！ 　（２）足の裏は浮かないようにしっかり床につけます。 　（３）上体はＣの字に、そして、腕は床と平行に真っ直ぐ伸ばします。 　（４）息を吐きながら上体を後ろに倒していき、４５度まできたら、上体をとめて大きく深呼吸 　（５）そして大きく息を吐きながら最初の姿勢にゆっくり戻します。 ハーフロールバックを行う際の注意点は、最初のＣの字の状態を維持しながら、腹筋を意識するよう心がけてください。 １回のエクササイズで１０回くらいを目処に行ってみてください。